Онлайн-практикум "Пять шагов к стройности"

Онлайн-практикум "Пять шагов к стройности"
Для тех кто хочет похудеть без насилия над собой!

​

Наш практикум сочетает преимущества групповой и индивидуальной работы с каждым участником: мы ведем каждого из участников к намеченной цели и контролируем достижение результата.
Практикум состоит из пяти групповых практических занятий и одного завершающего открытого семинара.

Занятие первое:
Постановка целей в похудении и достижении стройности.
Психология похудения. 
Почему не работают диеты и как заставить организм работать на результат.
Составляющие успеха в похудении и "фишки", помогающие достичь результата. Формирование правильных пищевых привычек, работа с вашим бьюти-меню.
Домашнее задание и постановка целей на первый этап.

Начиная со второго занятия — в начале каждой встречи проводится разбор выполнения "домашнего задания", выдаются групповые и индивидуальные рекомендации.

Занятие второе:

Как добавить комфортную для вас физическую нагрузку, помогающую организму сбросить лишний вес.
Как выжить в супермаркете: правила и секреты выбора полезных продуктов, без ущерба для кошелька и удовольствия от еды.
Как есть сладкое и при этом худеть.
Самоконтроль: взвешивание, пищевой дневник, фитнес-дневник. Полезные приложения и гаджеты для тех, кто следит за своей фигурой.
Домашнее задание и постановка целей на второй этап.

Занятие третье:
Как "подкрутить гайки" и повысить эффективность вашего бьюти-меню и фитнес-программы.
Как чувство голода мешает нам похудеть. Налаживаем отношения со своим чувством голода.
Преимущества и "подводные камни" сырой пищи: учимся использовать raw food на благо нашему организму и для целей похудения.
Рецепты лучших блюд для тех кто хочет вкусно есть и при этом худеть.
Домашнее задание и постановка целей на третий этап.

Занятие четвертое:
Как распределить наилучшим образом свой рацион питания на день.
Как перестать беспокоиться о количестве калорий и объеме порций и при этом быть всегда в форме.
Что и сколько есть вечером.
Особенности злаковых и бобовых продуктов и как использовать их на благо организму.
Напитки и их роль в управлении весом. Лучшие напитки для тех кто хочет постройнеть.
Домашнее задание и постановка целей на четвертый этап.

Занятие пятое:
Секреты продуктов категории "супер-фуд" и их роль в похудении.
Наиболее эффективные приемы в использовании физической нагрузки для снижения веса.
Как устроить "скачок" в похудении, если вес застрял на одном месте.
Самые частые ошибки и проблемы тех, кто хочет похудеть, и как избежать проблем и ошибок.
План на оставшуюся жизнь: как закрепить и улучшить результат в похудении и радоваться своему красивому, здоровому и стройному телу.

Завершающий открытый семинар.
На семинаре разбираются результаты работы группы и даются групповые и индивидуальные рекомендации по дальнейшей работе со своей фигурой, питанием и физической нагрузкой.

Ведут онлайн-практикум:
 

Анастасия Ярош 

консультант по осознанному питанию, фуд-блоггер, автор статей и вебинаров на тему здорового питания.
 

Дмитрий Тихонов

​

коуч-тренер по снижению веса, писатель, публицист, автор методики снижения веса "ХУДДЕР".

Стоимость курса 5 тысяч российских рублей.

Открыта предварительная запись на курс.

Количество мест в онлайн-курсе ограничено!

Организатор мероприятия: портал HUDDER.RU — всё о здоровом питании и снижении веса.

facebook.com/hudder.ru

vk.com/ru.hudder